1200 Калорий Вегетарианская Диета

Спорт и Фитнес - Вегетарианская Диета - 1200 Калорий Вегетарианская Диета

Grouf | Просмотров: 314




В этой статье вы найдете всю необходимую информацию, относящуюся к тому, что является низкокалорийной вегетарианской диете, ее важность, и как это должно сочетаться с правильной физической деятельности. Взгляните на диеты и преимущества быть вегетарианцем, если вы хотите вести здоровый образ жизни. На первый взгляд, 1200 может показаться, что большое количество. Вы знаете, что мы потреблять около 1500 калорий в день, а иногда намного больше, чем это? В эти дни, различные диеты, доступны для здоровой и быстрой потери веса. В зависимости от вашего общего здоровья, желание похудеть, привычки в еде, возраст и вашей ежедневной физической активности, вы должны выбрать самый лучший план чтобы похудеть.

--- Витаминные добавки для вегетарианцев

В результате повышения осведомленности о том, как убийство животных разрушает биоразнообразие нашей земле, миллиарды людей проявляют интерес к вегетарианской диете. Вегетарианцы не едят мяса животных (мясо, птица, рыба), в то время как вегетарианцы не потребляют мясо, а также продукты, полученные от животных, как мед и молоко. Лакто-вегетарианцы употребляют молочные продукты, но не употребляют мясо, рыбу, птицу и яйца. Лакто-ОВО-вегетарианцы употребляют молочные продукты и яйца, но не едят мясо, птицу и рыбу.

--- Основы низким содержанием углеводов план диеты для вегетарианцев

Преимущества Здоровья
В эти дни, многие люди не едят мяса и рыбы, а также охотно предпочитаю низкую калорийность меню, что помогает поддерживать вес и здоровье.
Правильно разработанная диета, хоть и низкокалорийно, может обеспечить организм максимум витаминов, минералов и других питательных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья в целом.
Так как он содержит сравнительно мало жира, Индекс Массы тела людей на вегетарианскую диету ближе к стандартному ИМТ, чем у не-вегетарианцев.
Холестерин отвечает за большинство проблем с сердцем, и она находится в избытке в продуктах животного происхождения. Потребляя фрукты и овощи помогают держать болезни сердца в страхе.
Как в меню входят продукты, которые очень низким содержанием насыщенных жиров, это поможет вам сохранить здоровые и энергичные.
Он помогает похудеть быстро, без голодания.
В том числе большим количеством фруктов и овощей в пищу помогает употребляете много клетчатки, которая необходима для здоровья пищеварительной системы и здоровья в целом.
Организм получал анти-раковые свойства фитохимических соединений, присутствующих в овощах. Знаете ли вы, что вероятность развития любых форм рака на 40% меньше в вегетарианцев?
Диета, с низким содержанием калорий помогает контролировать высокое кровяное давление и диабет, и помогает ликвидировать последствия этих двух расстройств в какой-то степени. Однако, эти цели могут быть достигнуты при условии, что диета разработана под руководством врача, и он сопровождается упражнениями.
Несколько исследований проливают свет на тот факт, что продолжительность жизни людей после вегетарианской диеты довольно выше, чем продолжительность жизни людей, которые регулярно потребляют мясо.
Питательная ценность овощей помогает свести к минимуму потерю костной ткани и помогает предотвратить остеопороз.
Такая диета снижает риск возникновения в желчном пузыре или камни в почках.
Диета
Похудеть быстро и естественно,

Различные продукты питания, такие как овощи, фрукты, цельные зерна, орехи, семена, бобовые, яйца следует употреблять.
Жирных, сладких и сильно рафинированных продуктов следует избегать.
Должны быть включены только целые и нерафинированных продуктов питания.
Следует употреблять с низким содержанием жира молочных продуктов.

Тип питания
Порции
Фруктов (разделы, соки, пюре)
2-3 порции
Овощи (сырые, запеченные, супы, вареная, пюре)
2-3 порции
Молочные продукты (молоко, сыр, масло, йогурт)
2-3 порции
Зерновые (крупы, мука и другие продукты из зерна)
1-2 порции
Бобы, орехи, семена, чечевица, яйца
1-2 порции

Меню Примерный Рацион
Цифры в скобках указывают количество калорий.
Завтрак: Несладкий фруктовый сок (60), 1 чашка хлопьев с обезжиренным молоком (250).
Утренняя закуска: 1 банан/ 1 яблоко/ 1 оранжевый (100).
Обед: печеный картофель и печеные бобы с 100 г творога (400), обезжиренный йогурт (60).
Вечерняя закуска: морковь, огурец, или 1 большой овощной салат (100), несладкий фруктовый сок (60).
Ужин: рис и горох (430), дыня (40)
Если вы замените фруктами или фруктовый сок с яйцо вкрутую (80) или омлет (90), или если вы уменьшите количество риса, общая калорийность составит около 1200. Вы можете иметь пахты или морковный сок, которые низки в калориях. Вы можете настроить продукты в соответствии с вашим выбором и доступностью.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена для информационных целей только, и не должны быть заменены за совет медицинского специалиста.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



1200 Калорий Вегетарианская Диета
1200 Калорий Вегетарианская Диета